先日の記事でも書きましたように、私は筋トレが趣味になりました。
なんで趣味になるまでになったのかというと、単純に面白いなって思ったからですね。
元々はダイエットが目的でジムに通いました。
３０代も後半になってくるとお腹が気になりはじめまして・・・。ですのでジムにいってダイエットをして、脂肪を燃焼しようと思ったわけです。
２０１６年の１０月頃ですね、通い始めたのは。
当初はジムのトレーナーさんが作ってくれたメニュー通りにエクササイズをしていました。
大体、３〜５種類のマシンを使ってトレーニングをして、有酸素運動を３０〜６０分やるというメニューです。
これはこれで効果があって、１０月と１１月の二ヶ月間で３キロのダイエットに成功したのです（詳細は後日記事にします）。
１２月はいろいろあってジムに一回も行けなくて、正月が終わってから、そうですね、１月の２週目からジムにいきましたが、そのときに発見した驚愕の事実が。。。
驚愕の事実
久しぶりにジムに行ったので、体組織計で測ってみたら・・・・リバウンドしてる。恐怖のリバウンドです。
それから頑張って有酸素運動とか行ったのですが、１月中に１キロも痩せないわけです。
そこで、色々調べてみたら恐ろしい事に気づいたのです。
「リバウンドは、ダイエットによって脂肪と筋肉の両方が落ちてしまい、筋肉が落ちてることで代謝が落ちてる可能性がある。よってダイエットする前よりも太りやすくなっている」
マジかーーーーー！
ということで、筋肉を増やす方法に変えました。
フリーウェイトの筋トレ
そこで色々調べた結果、筋肉を増やすのであればマシンよりもフリーウェイトのほうがよいということを知りました。
フリーウェイトっていうのは、バーベル・ダンベルなどを使ったウェイトトレーニングですね。
ウェイトトレーニングのほうが、一つの筋肉だけでなく複数の筋肉に刺激を与えられるということと、単純に高負荷を扱いやすいから筋肉への刺激が増えるとのこと。
そこで、試しにウェイトトレーニングを行ってみたら、明らかに筋トレした部位に変化があったんです。
これで、私は筋トレに目覚めてしまったのです。
さて、今回はこのあたりにしますね。
