今回は、筋トレとサプリメントの関係性と考え方について書いてみたいなと思います。
私はプロテインを含むサプリメントを結構飲んでいます。
この記事を書いている時点では、
トレーニング日
朝
・クレアチン
・マルチビタミン
・プロテイン
トレーニング前
・EAA
・バルクスポーツ クレアボルBLACK OPS
トレーニング中
・BCAA
トレーニング後
・プロテイン
昼食後
・グルタミン
・クレアチン
夕食後
・グルタミン
・クレアチン
就寝１時間〜２時間前
・プロテイン
・HMB
トレーニングしない日
朝
・プロテイン
・クレアチン
・グルタミン
・マルチビタミン
昼
・クレアチン
・グルタミン
夜
・クレアチン
・グルタミン
就寝１時間〜２時間前
・プロテイン
・HMB
となっていて、トレ日とトレーニングをしない日にかかわらず、食後にはオメガ３とCLAを飲んでいます。
オメガ３とCLAは、健康のためと中期的な脂肪燃焼のためです。
脂肪がまだまだ多いので、CLAを飲んで脂肪燃焼効果を期待しています。
これらが現段階でのサプリメントのスケジュールになっていますが、実はもっと飲みたいなと思っています。
なんでここまでサプリメントを飲むのかというと、一回一回のトレーニングから最大限の効果を得たいからです。
私のトレーニングは週に３回が基本、なのですが、仕事のスケジュール的に週に２回のトレーニングになってしまうこともあります。
自宅でトレーニングできるようにダンベルを買ったので、スケジュール的に行けない週は自宅でのトレーニングを増やしています。
理想は、月・火・水 木は休み 金・土 日は休みといったようなスケジュールを組みたいですし、本心で言えばもっとトレーニングをしたいです。
ですが、なかなかできないのも正直な所。
ですので、一回一回のトレーニングを大事にしたい、トレーニングによる筋肥大を最大限にしたい、という思いからサプリメントを摂っています。
筋肥大に効果が期待できるサプリメントは他にもあるようですし、自分に足りないサプリメントもあると思うので、それをもっと追求して追加していきたいなと。
もちろん現段階でのサプリメンテーションなので、削ったものもあります。
これからも変化していくと思いますし、サプリメントに頼る部分はこれからもあると思います。
トレーニングがあまりできないからこそ、サプリメントに頼って、トレーニングの効果をできるだけ高めていきたい、という想いからサプリメントを積極的に摂っています。